産後ヨガ

yuj-ユジュ-昭和町サロン

*良い姿勢を手に入れて、不調を手放す産後ヨガ*

対象:産後半年以上のママとベビー

運動量:★★☆☆☆

 毎週木曜 9:30~10:30

 毎週水曜  13:30~14:30 

 

多くのママは産後不安定だった骨盤が少しずつ安定し、怠さなどの不調も改善してくるころです。

 

ですが、赤ちゃんの成長が著しく、抱っこが大変になったり、腰やひざの痛みが出やすい時期でもあります。

 

関節に負担をかけないよう注意しながら、立位のポーズで

足腰を強化していきましょう。肩こり緩和にもつながります。

 

赤ちゃんのご機嫌がよければ、太陽礼拝などのダイナミックな動きも取り入れていきます。

 

♦産後ヨガはこんな方にオススメ♦

 

□産後、肩こりがひどくなった

□授乳でどうしても猫背になってしまう
□産後、骨盤のゆがみ・ゆるみを感じる

□職場復帰までに骨盤や身体を整えたい

□産後、姿勢が悪くなってしまった気がする

□落ち着いたら、今後また妊娠・出産したい

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*骨盤底筋と開いた骨盤をケアするリカバリーヨガ* 

対象:産後2~5ヶ月のママとベビー

運動量:★☆☆☆☆

 毎週木曜 11:00~12:00

 

出産で傷み・緩んだ骨盤底筋開いた骨盤を正しく回復させていくための呼吸法を中心に、ママに負担をかけすぎないよう座った姿勢や寝たままとれるポーズを中心に行っていきます。

 

産後、たるんでしまったお腹を引っ込めたいからと言って、頭を起こすような腹筋運動は、かえって骨盤底筋にダメージを与えてしまいます。正しい腹筋の方法を学びましょう。

 

赤ちゃんを抱いたままできるポーズも取り入れていますし、途中で授乳していただくのも、もちろんOKです。

 

♦産後ヨガはこんな方にオススメです♦

 

□子連れでヨガに参加したい
□産後、尿漏れするようになった
□産後、肩こりや腰痛がひどくなった
□授乳でどうしても猫背になってしまう
□産後、骨盤のゆがみ・ゆるみが気になる
□産後、広がった骨盤や体型を元に戻したい
□今後、職場復帰する予定なので体力を戻したい

参加費:2,500円/回

 (5回チケット 10,000円 3ヶ月有効)

 マットレンタル無料

 

定員:各回6組様(予約制)

 

 

 


新清水教室(外部レッスン)

毎週火曜 @親子サロン&カフェNostal(新清水)

 

クラス名:産後の姿勢改善ヨガ

対象:産後半年以上のママとベビー

運動量:★★☆☆☆

 毎週火曜 10:00~10:50

 

多くのママは産後不安定だった骨盤が少しずつ安定し、怠さなどの不調も改善してくるころです。

 

ですが、赤ちゃんの成長が著しく、抱っこが大変になったり、腰やひざの痛みが出やすい時期でもあります。

 

関節に負担をかけないよう注意しながら、立位のポーズで

足腰を強化していきましょう。肩こり緩和にもつながります。

 

赤ちゃんのご機嫌がよければ、太陽礼拝などのダイナミックな動きも取り入れていきます。

 

♦産後ヨガはこんな方にオススメ♦

 

□産後、肩こりがひどくなった

□授乳でどうしても猫背になってしまう
□産後、骨盤のゆがみ・ゆるみを感じる

□職場復帰までに骨盤や身体を整えたい

□産後、姿勢が悪くなってしまった気がする

□落ち着いたら、今後また妊娠・出産したい

 

 

 

クラス名:産後の骨盤調整ヨガ

対象:産後2~5ヶ月のママとベビー

運動量:★☆☆☆☆

 毎週火曜 11:20~12:10

 

産で傷み・緩んだ骨盤底筋開いた骨盤を正しく回復させていくための呼吸法を中心に、ママに負担をかけすぎないよう座った姿勢や寝たままとれるポーズを中心に行っていきます。

 

産後、たるんでしまったお腹を引っ込めたいからと言って、頭を起こすような腹筋運動は、かえって骨盤底筋にダメージを与えてしまいます。正しい腹筋の方法を学びましょう。

 

赤ちゃんを抱いたままできるポーズも取り入れています。

 

♦こんな方にオススメです♦

□子連れでヨガに参加したい

□産後、尿漏れするようになった
□産後、肩こりや腰痛がひどくなった
□授乳でどうしても猫背になってしまう
□産後、骨盤のゆがみ・ゆるみが気になる
□産後、広がった骨盤や体型を元に戻したい
□今後、職場復帰する予定なので体力を戻したい

 参加費:2,000円/回

(5回チケット 9,000円 3ヶ月有効)

 +200円でyuj昭和町教室のレッスンに振替可能です

マットレンタル300円/回(事前連絡必要)

 

定員:各回5組様(予約制)

親子カフェNostalさんでは、ママや赤ちゃんが喜ぶ

講座やイベントなどが定期的に開催されています。

 

ランチ営業している日であれば、

ヨガ後にランチを楽しむのも良いですね♪

なお、ランチは予約制となっています。


詳しくはNostalさんのホームページをご覧ください

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