●10/6・理学療法士がお伝えする産後のカラダケア講座

●ギックリ腰にならない抱き上げ方

●お尻からもものしびれが出なくなりました【お客様の声】

●今回生理が軽くて、痛みも少ないです！【お客様の声】

●ダイエットに重要なミネラルが豊富な食材

●相模原市・お子様連れ歓迎の整体サロンです

産前産後に大きく変化する骨盤を整える基本のクラスです。出産で傷ついた骨盤底筋を回復に導く呼吸法や骨盤調整になるポーズ、必要な筋肉を回復させるポーズを実践し、肩こりや腰痛を緩和します。

妊婦さんは妊娠中のマイナートラブルを予防し、出産に必要な体力・筋力をつけていきます。陣痛が来た時のいきみ逃がしに役立つ動きや、会陰切開をできる限り最小限にするための骨盤底筋に意識を向ける練習も行います。

対象：産後2ヶ月～，妊娠16週以降

強度の目安：★★☆☆☆ 

※妊婦さんは事前に主治医の運動許可をもらってください

※レッスン中お客様側はミュート（消音）となるため、お子さんが傍にいても大丈夫です♡

《10月～12月の開催日》

10/3,24(月)9:50～10:50

11/7,21(月)9:50～10:50

12/5,19(月)9:50～10:50

《お客様の声》

〇初めてのオンラインでしたが実際にスタジオで受けているのと変わらないくらいわかりやすかったです！（産後4か月）

〇丁寧に教えてくださるので、ヨガ初心者でしたが安心して受けられました！もっと早く受けていれば良かったです。（産後1年）

〇ちょっと頑張る感じのポーズとゆったりしたポーズや動きのバランスがすごく良かったです！（妊娠8か月）

〇受ける側は音声オフにしてもらえるので、子どもが声を出しても気にせず参加できるので助かります♪（産後7か月）

対象：生理痛、PMS、生理不順、

　　　産後の尿漏れ、更年期のイライラ

　　　など女性特有の不調でお悩みの方

　　　子宮脱・内臓下垂の予防にも。

　　　妊活中の方にもオススメ☆

強度：★★★☆☆

※マタニティ・産後と同時開催

　隔週月曜　9：50～10：50

《10月～12月の開催日》

10/3,24(月)9:50～10:50

11/7,21(月)9:50～10:50

12/5,19(月)9:50～10:50

止まることなく流れるようにポーズをとっていく強度強めのヨガ

こんな方にオススメ

☑ゆったり系のヨガは物足りない

☑しっかり体を動かしたい

☑柔軟性・体力・筋力を短期間で向上させたい

☑少し難しいポーズにも挑戦したい

強度：★★★★☆

※強度が強いため、産後半年未満の方は一度ご相談ください

※動き続けるクラスのため、お子様が泣いてしまった場合、レッスンから離れてお子様の対応をするか、そのままポーズを続けるかは、ママ自身で判断をお願い致します。

※6月以降、休止致します

産後1ヶ月検診以後から受けられます。

産後の肩こり・腰痛・尿漏れ・骨盤調整に。

慢性的な肩こり・腰痛でお悩みの方。

生理痛・PMS・更年期症状でお悩みの方。妊活中のストレスケアにも。

妊娠中の腰痛、肩こり、頭痛などでお悩みの方。より健やかな状態で出産に臨みたい方。

〇今年こそ痩せたい

〇最近痩せにくくなってきた

〇運動しているのに痩せない

〇食を変えたいが、何から始めたらいいのかわからない

などダイエットにお悩みのあなたへ。

食事指導や腸セラピーなど、

体質改善を目的としたダイエットメニューを提供しております。

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